年代別実践レポート!女性の白髪対策アイテムと改善法で白髪は治る?

白髪対策と改善法

[30・40・50代]年代別!女性の白髪対策・改善法

染めても染めても生えてくる白髪にもうウンザリ!
一体みんなどんな風に白髪対策してるの?
そもそも白髪に改善法ってあるの?

とお悩みの女性の皆さんへ。

今回は、フレグロウ編集部の女性3人が実践している白髪対策アイテムや改善法をご紹介!

30代・40代・50代の現役白髪Womenたちは、改善するのが難しいと言われる白髪にどう向き合っているのでしょうか。

彼女達が実践している、ストレスのない白髪対策・改善方法を是非参考にしてみて下さいね♪
 

女性の白髪対策実践レポート!

今回は管理人はじめ、フレグロウ編集部のモニター女性2人を含めた3人が実践している白髪対策・改善策をレポート風にお届けしたいと思います。

白髪キャリア5年~10年の現役白髪Womenたちが、実際に効果を得ている白髪対策・改善方法を是非参考にしてみて下さいね♪

実践レポートするのはこちらの3人!

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akemi
akemi 30代 髪質:クセ毛

現在の髪悩みは、30半ばから強くなってきたうねり・クセ毛。
そして頭頂部の白髪。

→akemiの実践レポを見る

 

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管理人
管理人 40代 髪質:硬い・クセ毛

うねり・白髪・抜け毛と髪の3大エイジングを体感中!
30代後半でうねりと白髪、40代半ばから抜け毛も気になるように。

→管理人の実践レポを見る

 

tomo
tomo
tomo 50代 髪質:細い・柔らかい

30代前半で髪のボリューム不足と白髪、40代に入ると一気に抜け毛・薄毛が気になるように。
元々髪が細いせいで余計に白髪・薄毛が目立ってしまうのが悩み

→tomoの実践レポを見る

 

では、トップバッターは30代女性akemiさんから!

30代女性の白髪対策・改善法

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akemi
akemi 30代 髪質:クセ毛
20代で円形脱毛症を経験。
30代半ばから頭頂部の白髪が目立つように。
髪のうねり・クセ・ボリューム不足も気になります。

akemiさんの白髪対策・改善実践ポイント

項目 実践の有無 アイテム/頻度
白髪染め(美容院) カラーリング対応
3ヶ月に1回
白髪染め(自宅) ×
白髪隠し ポーラ
グローイングショット
カラークイックブラシ
白髪対策シャンプー ポーラ
グローイングショット
グラマラスケア
白髪サプリ 黒ツヤソフト
育毛剤 ポーラ
グローイングショットBK
その他 スカルプドライヤー
禁煙
睡眠

20代の時、円形脱毛症を経験したのをキッカケに髪には気を使うようになりました。

行きつけの美容室の美容師さんに「髪にツヤとハリがあれば白髪が目立ちにくい」と言われ、最初に取り組んだのがシャンプーでした。

それから、白髪対策シャンプーと白髪隠しはポーラのローイングショットシリーズを愛用。

お陰で白髪はもちろん、髪のうねりやボリューム不足も改善されてきたように思います。

40・50代になってもグラマラスな髪を維持する為に、白髪サプリやスカルプドライヤーも取り入れた白髪対策を実践中です!

白髪対策シャンプーでハリコシもUP


美容師さんのアドバイスを受けて、美白スキンケアで人気のホワイトショットシリーズを愛用中に見つけたのが、同じポーラの白髪対策シャンプー「グローイングショット」でした。

実際に使ってみたら、泡立ちや香り・ハリコシが私的にはパーフェクトなシャンプー!

ツヤのある黒髪に整える「黒米エキス」や頭皮を潤す「パウダルコ樹皮エキス」といったポーラオリジナル成分を筆頭に、髪のダメージを補修してハリ・コシをUPしてくれる美容成分がたっぷり配合されているんです。

初日から髪のハリコシがUPして、使い続ける内にうねり髪やボリューム不足が改善されていくのを実感できます。

白髪対策の為にも、やっぱり根元の立ち上がりって大事だと再認識させてくれるシャンプーです。

ポーラグローイングショット
ポーラ
グローイングショット
グラマラスケアシャンプー
  〃 コンディショナー

各370ml
販売価格:各3,132円(税込)

チラホラ白髪は白髪隠しで白髪対策


頭頂部を中心に時々生え際にも出てくるチラホラ白髪対策・改善には、シャンプーとセットで使っているポーラのスティックタイプの白髪隠しでササっとカモフラージュ。

シャンプーと同じ髪にハリコシを与える美容成分が配合されているので、相乗効果でふんわりボリュームのある髪に見せてくれます。

しかもこの白髪隠しは、グリップの太さがしっかりあるので塗りやすいんです。

「白髪隠しを使うのが苦手」という女性にもおすすめの白髪隠しですよ。

ポーラカラークイック ブラシ
ポーラ
グローイングショットカラークイックブラシ

全2色:ブラック・ブラウン
販売価格:2,592円(税込)

育毛剤で白髪・抜け毛対策


薄毛対策の為にも「40代から育毛剤は常識」と聞いて、最近即決で購入したのが「グローイングショットBK」

グローイングショットシリーズ共通のポーラオリジナル成分を筆頭に、頭皮環境をサポートする「パウダルコ樹皮エキス」と「ワレモコウエキス」を配合

育毛を促進する有効成分・ニンジンエキス、パントテニルエチルエーテル、ビタミンE、グリチルリチン酸2Kなどもたっぷり配合して、抜け毛を防いでくれます。

シャンプーとの相乗効果で、太く丈夫な黒髪を育てていけそうです♪

グローイングショットBK
ポーラ
グローイングショットBK

170m
販売価格:6,480円(税込)

白髪サプリで白髪対策


白髪が気になり始めた頃、母にすすめられて飲み始めたのが白髪サプリ「黒ツヤソフト」

「アキョウ」をメインにした和漢成分で作られている白髪サプリなんですが、女性ホルモンのバランスも整える作用があるんです。

実際、これを飲み始めて1年以上経ちますが生理痛や冷え性が軽くなりました。

白髪対策としてだけでなく、血の巡りを良くして婦人科系の症状も緩和してくれる白髪サプリです。

黒ツヤソフト
白髪サプリ
黒ツヤソフト

1袋180粒入
通常価格:5,119円
→定期コース
初回限定:4,480円(税込)
※送料無料

スカルプドライヤーで白髪対策


元々使っていたイオンドライヤーが壊れたタイミングで、前から雑誌で見て気になっていたヤーマンの「スカルプドライヤー」を購入!

白髪対策には頭皮の血行促進が有効だと言われてますが、これが期待以上に良い!!

付属のアタッチメントを付けてスカルプモードにするんですが、「温風×遠赤外線×マッサージ」と「涼風×マッサージ」のダブルモード効果がすごいんです。

まるでヘッドスパを受けてるみたいな心地良さを味わえます。

ドライヤーとしても優秀なんですが、これで白髪対策だけでなく抜け毛・薄毛対策もできそうです♪

ヤーマンスカルプドライヤー
ヤーマン
スカルプドライヤー

通常単品合計価格:22,500円
→公式サイト限定価格:
1,500円オフ21,000円(税別)
※送料無料

白髪が目立たない髪型&カラーリングで白髪対策

白髪対策ヘア1
白髪ヘア

女性なら誰でも白髪染めのタイミングって迷いますよね?

私もそうでした。

できるだけ頭皮に負担をかけたくないし、まだそこまで白髪が多くはない、でも気になる…。
そこで美容師さんに相談したところ、「白髪染めじゃなくてもカラーの方法次第で白髪は目立たなくできますよ」との事!

それ以来、暗めのナチュラルブラウンをベースに、明るめのハイライトをランダムに入れてもらっています。
白髪が伸びてきてもハイライトと自然に馴染むので目立ちにくい効果があるんですよ。

後は髪型

私の場合は、頭頂部のつむじ周りの白髪が気になっていたので、ふんわりボリュームアップしてみせるエアリーボブが白髪対策になるそう。

美容師さんは髪の毛のプロ。
白髪が目立ちにくい髪型やカラーを提案してくれるので、気になる方は是非一度相談してみる事をおすすめします。

髪型やカラーリングなど、見た目で白髪を改善する白髪対策。
オシャレ心も満たしてくれる、おすすめの白髪改善法ですね!

他にakemiさんが白髪対策として実践している事。
或いはコレが白髪改善に繋がったと思えるものってありますか?

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管理人

 

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akemi

他に実践している白髪対策としては、食事・禁煙・睡眠ですね。

20代で円形脱毛症になって以降、食事にはやはり気をつけるようになりました。
和食メインで、タンパク質とミネラルはしっかり摂るようにしています。

後は、喫煙が血行不良と白髪を誘発すると知って即禁煙しました(笑)。
夜も出来るだけ日付が変わる前にはベッドに入って、6時間の睡眠確保を目標にしています。

この喫煙と睡眠の確保は、白髪改善に効果的だと思います。

 

頭皮の血行不良と栄養不足が白髪を増やす原因と言われているので、akemiさんが実践している白髪対策は白髪改善に有効だと思います!

では、次はわたくしフレグロウ管理人の白髪対策実践レポートをご紹介します。

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管理人

 

40代女性の白髪対策・改善法

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管理人
管理人 40代 髪質:硬い・クセ毛
30代後半でうねりと白髪、40代半ばから抜け毛も気になるように。
高齢出産だった為、子育て&介護で自分のケアまで手が回らないのが悩み。
★白髪対策実践前後の白髪の変化

白髪への効果

 

管理人の白髪対策・改善実践ポイント

項目 実践の有無 アイテム/頻度
白髪染め(美容院) カラーリング対応
3ヶ月に1回
白髪染め(自宅) ポーラ
グローイングショット
カラートリートメント
白髪隠し ポーラ
グローイングショット
カラークイックブラシ
白髪対策シャンプー haru
黒髪スカルププロ
白髪サプリ ブラックサプリEX
育毛剤 ベルタ育毛剤
その他 頭皮マッサージ家電
ストレスケア

管理人の場合、38歳で長男を出産後、産後ダメージとエイジングが一気に押し寄せました(笑)。

それが髪のうねり白髪抜け毛の正に3大エイジング。

白髪対策に頭皮ケアや食事・睡眠が大事だと分かっていても、現実には全くケア出来ないまま時間だけが過ぎて行き、ふと気がつけば「Oh my God!」な事態に!

そこで実践したのが、白髪対策シャンプー×育毛剤×白髪サプリのトリプル改善法でした。

お陰で白髪染めの回数や抜け毛が減り、頭皮や髪のコンディションも上々です♪

白髪対策シャンプーで抜け毛も予防


管理人が真っ先に実践した白髪対策は、シャンプーの見直しでした。

その中で、白髪・抜け毛・ボリューム不足をまとめてケアしてくれる「haru黒髪スカルププロシャンプー」をチョイス。

このharuシャンプーは、とにかく成分がスゴイ!

髪を黒く色付けするチロシナーゼの働きを良くする「ヘマチン」や、育毛剤で有名なミノキシジルの3倍の育毛作用を持つ「キャピキシル」を配合。

100%天然由来成分との相乗効果で、白髪ができにくい頭皮環境に整えてくれるんです。

しかもコンディショナー不要のオールインワンだから、忙しいママ達の白髪対策シャンプーにおすすめです。

haru黒髪スカルププロ
haru黒髪スカルプ・プロシャンプー

400ml
通常価格:3,888円(税込)
→定期価格:
20%オフ3,110円(税込)
※送料無料
※30日間全額返金保証付

育毛剤で白髪・抜け毛対策


白髪も気になるけど抜け毛も気になる…というタイミングで使い始めたのが「育毛剤」。

選んだのは、業界最大級の育毛・頭皮ケア成分56種類を99.9%配合した「ベルタ育毛剤」

無添加処方&天然由来成分だから、肌がデリケートな女性はもちろん、妊娠・授乳中でも安心して使える薬用育毛剤です。

しかも、ナノ化されているから育毛・頭皮ケア成分を毛穴の奥まで浸透させることができるんです

白髪対策にも薄毛対策にも、頭皮の血行促進と栄養補給&潤いは欠かせません。

元々先に使い始めたharuシャンプーが、白髪対策だけでなく抜け毛にも効果的な処方だったので、シャンプーと育毛剤の相乗効果で抜け毛が減るのは早かったですね。

頭皮環境が整う事がすなわち、白髪や抜け毛の改善に繋がると言う事を痛感させられました。

ベルタ育毛剤
ベルタ育毛剤
[医薬部外品]

【定期便パック】
[セット内容]
・ベルタ育毛剤1本
・ベルタ頭皮クレンジング1本
・育毛講座プレゼント
通常価格:7,980円(税別)
→初回限定!50%オフ3,980円(税別)
※送料無料
※90日間全額返金保証付

白髪サプリで白髪対策


管理人のトリプル白髪対策、3点目は「白髪サプリ」

冒頭でご説明した通り、時間に追われて食事だけで補えない栄養素をカバーするのに毎日「ブラックサプリEX」を愛飲しています。

発毛診療医がプロデュースした白髪サプリで、オルニチン、亜鉛、L-リジン、黒ゴマセサミンなど白髪対策に効果的な成分をたっぷり配合。

中でも、しじみ240粒のオルニチンを1日で摂れて、1日のコストは66円という恐ろしく高コスパの白髪対策サプリメントです。

しかも、1日3粒で良いので、日中バタバタして飲み忘れても就眠前にまとめて飲めるという、続けやすさも高ポイント。

白髪だけでなく、美容や健康にも良い成分が配合されているので、疲れやすかった体調も改善されていると思います。

ブラックサプリEX
ブラックサプリEX

90粒入
通常価格:5,540円(税別)
→定期コース
初回限定:46%オフ2,980円(税別)
※送料無料

出始め白髪はカラートリートメントで白髪対策


シャンプー×育毛剤×白髪サプリのトリプル白髪対策効果で、管理人は白髪染めでは無く通常のカラーリングを3ヶ月に1回行っています。

それでもカラー後、2ヶ月位すると白髪が出始めてくるので白髪用カラートリートメントでセルフケア。

白髪染めと違って強い薬剤を使わず、トリートメントしながら少しずつ白髪に色を付けていくので頭皮にも髪にも負担をかけません。

そして今管理人が愛用しているのが、ポーラの「カラートリートメント」

akemiさんが使っているポーラの白髪隠しと同じシリーズ、グローイングショットです。

シリーズ共通のハリコシ美容成分が配合されているので、髪のダメージを補修しながらボリュームを与え、白髪を目立たなくしてくれます!

次のカラーリングまで、この白髪カラートリートメントと白髪隠しで余裕で乗り切る事ができますよ。

ポーラ白髪カラートリートメント
ポーラグローイングショット
カラートリートメント

全2色:ブラック・ブラウン
販売価格:3,132円(税込)

ちらり白髪は白髪隠しで白髪対策


夜は白髪用カラートリートメントで白髪対策しつつ、朝、鏡の前で白髪を発見したら白髪隠しで即効リタッチ!

実はフレグロウ管理人が使っているのもakemiさんと同じ、ポーラの「カラークイックブラシ」
意外と周りの40代でもファンが多いんですよねコレ。

白髪隠しにありがちな、ペッタリ&パリパリ感ゼロで、ふんわりボリュームアップしてくれる所が人気の理由だと思います。

それに、頭頂部や分け目、生え際など広範囲に渡って染めやすいので簡単&時間もかかりません。

ポーラカラークイック ブラシ
ポーラ
グローイングショットカラークイックブラシ

全2色:ブラック・ブラウン
販売価格:2,592円(税込)

頭皮マッサージ家電で白髪対策


今年に入って管理人の白髪対策・改善法に新たに仲間入りしたのが、頭皮マッサージ家電!

メディアや口コミで話題になっていて、ずっと気になっていたインボーテの「フィンガーヘッドスパ」を購入しました。

このスタイリッシュな指から繰り出される1分間に8500回の微振動で、「たたく」「揺れる」の縦横ダブルモーションが頭皮に程良い刺激を与えて血行を促進。

ヘッドスパ並の心地良さで抜け毛を予防しつつ、白髪の生えにくい元気な頭皮環境に整えてくれます。

それまで手でマッサージしていた頃と比べると、この頭皮マッサージ家電を使い始めてから格段に髪のハリコシがUPした気がします。
しかもラク!そしてストレスも解消してくれる♪

忙しくて時間をかけてゆっくり頭皮マッサージしている時間が無い女性に、イチオシの白髪対策アイテムですよ。

インボーテフィンガーヘッドスパ
インボーテ フィンガーヘッドスパ

全2色:ブラック・シルバー
販売価格:7,800円(税別)
※送料無料

管理人が実践している白髪対策シャンプー×育毛剤×白髪サプリのトリプルケアは、実際に白髪改善法として有効でした♪

後は育毛剤を塗布した後に毎日行っている頭皮マッサージ。
それもマッサージ家電を取り入れる事で、ラクして効果が出ているように思います。

そしてストレスを溜め過ぎないコト(笑)!

管理人の場合は1日に1回は、ヘッドホンで好きな音楽を聞きながら頭をからっぽにするようにしています♪

では、最後の実践レポートを、tomoさんお願いします!

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管理人

 

50代女性の白髪対策・改善法

tomo
tomo
tomo 50代 髪質:細い・柔らかい

30代前半で髪のボリューム不足と白髪、40代に入ると一気に抜け毛・薄毛が気になるように。
元々髪が細いせいで余計に白髪・薄毛が目立ってしまうのが悩み

 

項目 実践の有無 アイテム/頻度
白髪染め(美容院) 2ヶ月に1回
白髪染め(自宅) ラサーナ
カラートリートメント
白髪隠し ヘアモーメントP
白髪対策シャンプー マイナチュレシャンプー
白髪サプリ ミレットアップ
育毛剤 マイナチュレ育毛剤
その他 頭皮マッサージ家電
ブラッシング
食事・睡眠

私が白髪対策を始めたのは40代半ば。
白髪染めを繰り返す内に、どんどん抜け毛が増えていって慌てて白髪染めをストップ!

自分を若々しくキレイに魅せる為にやっていた白髪染めが、頭皮を荒らして抜け毛の原因になっていた事を知ってショックでした。

それ以来、白髪対策というよりも、抜け毛・薄毛対策を見据えた頭皮ケアを実践しています。

育毛シャンプーで白髪対策


50代になると白髪対策というよりも、抜け毛・薄毛対策に重点が移ってきますよね。

ただ白髪も薄毛も、そのメカニズムに違いはあっても要は毛根が健康であるかどうかが重要な点は同じ。

そういった意味でも、5年以上愛用している「マイナチュレシャンプー」は、効果的なシャンプーだと思います。

シルク由来のアミノ酸洗浄成分で頭皮を優しくいたわりながら、不要な汚れだけをすっきり洗い流して、天然由来の保湿成分で乾燥しがちな頭皮をしっかり保湿。

加齢と共に乱れやすいヘアサイクルを正常に整えてくれるスカルプシャンプーです。

今では抜け毛も改善されて、細くて頼りなかった髪もハリツヤが出てふんわりボリュームアップ!

会う人に「髪、キレイね。何を使ってるの?」と聞かれる事が多くなりました。

マイナチュレシャンプー
マイナチュレ
スカルプシャンプー&コンディショナー

内容量
・シャンプー200ml
・コンディショナー186g

通常セット価格:6,360円(税別)
→定期コース価格:5,408円(税別)
※送料無料
※14日間返金保証付き

育毛剤で白髪・抜け毛対策


マイナチュレシャンプーを愛用し始めてから、育毛剤も一緒にライン使いするようになって、より頭皮のコンディションは良くなりましたね。

「マイナチュレ育毛剤」は、徹底的に無添加にこだわった女性の為の薬用育毛剤。

血行を促進する「センブリ」、頭皮環境を整える「グリチルリチン酸2k」、そして頭皮を清潔に保って育毛をサポートする「酢酸DL-α-トコフェノール」といった3種の育毛有効成分を配合。

27種類の天然植物由来成分と10種のアミノ酸との相乗効果で、頭皮にしっかり栄養を与えて元気な黒髪が生えてくる土台を整えてくれます。

サラサラのテクスチャーと無香料なので、使いやすい点も気に入っています。

マイナチュレ
マイナチュレ育毛剤
[医薬部外品]

90粒入
通常価格:5,745円(税別)
→定期コース
初回限定価格:82%オフ980円(税別)
※送料無料
※180日間全額返金保証付

白髪サプリで白髪対策


友人からすすめられたのがキッカケで、毎日飲んでいるのがドリンクタイプの白髪サプリ「ミレットアップ」

ヨーロッパでは古くから育毛効果があると言われいるミレットエキス(100倍濃縮)をはじめ、美髪に欠かせない亜鉛を多く含む広島産の天然牡蠣エキスや高保湿成分・フコイダン配合。

白髪はもちろん美肌にも効果的なビオチンやコラーゲンも贅沢配合された、まさに女性のための美ドリンクなのです。

しかも液体だから錠剤と比べて、吸収率は約5倍もアップ!

そして気になる味はと言うと、なんて事無いカシスオレンジみたいなフルーティーな味で飲みやすい!

ミレットアップを飲み始めてから、髪だけでなく肌や体調全般の調子が良いので、今では欠かせない白髪対策サプリになっています。

ミレットアップ
ミレットアップ

300ml入
通常単品価格:8,000円(税別)
→1本定期便コース:
10%オフ7,200円(税別)
※初回のみ100mlプレゼント

次の白髪染めまでカラートリートメントで白髪対策


過去に市販の白髪染めで抜け毛が増えた経験があるので、それ以来セルフケアの白髪染めは使っていません。

代わりに愛用しているのが管理人さんと同じく、頭皮に負担をかけずに白髪を目立たなくするカラートリートメント。

今使っているのは「ラサーナ ヘアカラートリートメント」です。

2種類の染色成分を配合して、髪の内側と外側からダブルで染める処方で、他の白髪用カラートリートメントよりも色づくような気がします。

真珠貝由来成分や羊毛由来成分といったキューティクル補修成分と海藻エキスの保湿効果で、白髪を目立たなくしながらツヤのある髪へ整えてくれます。

ラサーナヘアカラートリートメント
ラサーナ
ヘアカラートリートメント

180g
全1色:ダークブラウン
通常価格:3,024円
→初回限定価格:
15%オフ2,480円(税込)
※送料無料

白髪隠し&増毛スプレーで白髪対策


私の場合は、白髪用カラートリートメントだけでは見た目の白髪対策としては不十分。

かと言ってスティックやマスカラタイプの白髪隠しでは追いつかない…、と悩んでいた時に見つけたのが、スプレータイプの白髪隠し「ヘアモーメントP」

しかもこの白髪隠しスプレーは、増毛スプレーでもあるんです!

シューッと噴きつけるだけで、独自の3Dファイバーの線維が1本1本の髪に立体的に絡みついて、白髪を染めながら自然なボリュームとツヤを与えてくれます。

ツバキ種子油、パンテノ―ル、アルガンオイル、プラセンタエキスなど美容成分を贅沢に配合して、使う度に美髪も叶えてくれる優秀な白髪・薄毛対策スプレーです。

ヘアモーメントP
ヘアモーメントP

90g
全2色:ブラック・ダークブラウン
通常価格:3,500円(税別)
→初回限定価格:
50%オフ1,750円(税別)

頭皮マッサージ家電で白髪対策


娘から母の日のプレゼントにもらってから愛用しているのが、「ヤーマン アセチノヘッドスパ」

それまでは。毎晩育毛剤を塗布した後に自分で頭皮マッサージしてましたが、コレは首や肩もみ機能まで付いてる優れモノ!

毎分200回という3Dフィンガーアタッチメントの高速回転と先端の刺激で、頭皮→首→肩と血流も疲れもストレスも、サーッと流されていく感じを味わえます。

見た目の可愛いさと裏腹に、白髪・薄毛対策にパワフルに効果を発揮してくれる所が気に入ってます。

ヤーマンアセチノヘッドスパ
ヤーマン
アセチノヘッドスパ

12,000円(税別)
※送料別途一律648円(税込)

白髪・抜け毛・薄毛予防も完璧ですね!

他にtomoさんが白髪対策として実践している事。
或いはコレが白髪改善に繋がったと思えるものってありますか?

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管理人

 

tomo
akemi

他に実践している白髪対策としては、毎日行っているブラッシグですね。

後は、食事睡眠
そしてよく笑ってオシャレを楽しむ事ですね(笑)。

白髪だけにとらわれずに、ヘアスタイル全体のフォルムを大切にする。

その為にしっかり頭皮ケアをする。

そうしたトータルケアが、白髪改善には効果的だと思います。

 

確かに女性の場合は、自分のコンプレックス1点に集中してしまいがちですよね。
「白髪だけに捉われずに、全体のフォルムを大切にする」。

すごく勉強になりました!

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管理人

 

30・40・50代の女性達が実践している白髪対策・改善法を見ていると、いくつか共通しているものがありますよね。

次の章からは、年代を超えて共通する女性の白髪対策・改善法についてご紹介していきたいと思います!

白髪のメカニズムと対策・改善法

バジル領域

私達の髪の毛は、毛母細胞にある色素細胞(メラノサイト)がメラニン色素をつくり、着色する事で黒くなります。

逆に白髪になってしまうのは、このメラノサイトの機能が低下しているからです。

更にその低下の原因としては、加齢をはじめ、血行不要や栄養不足、紫外線や誤った頭皮ケアによる刺激などによる頭皮環境の悪化があげられます。

そして今回登場してもらった女性達が実践している白髪対策に共通しているポイントは次の5点です。

★現役白髪Womenたちの白髪対策・改善法
・体の外からはシャンプーやマッサージ、紫外線対策等の頭皮ケア
・体の中からは食事と白髪サプリで白髪対策
・喫煙、飲酒、睡眠不足、ストレスといった生活習慣の改善
・今ある白髪は白髪トリートメントや白髪隠しでカモフラージュ
・白髪染めにこだわらず、髪型やカラーリングで白髪を目立たせない

ここからは、この中から具体的に紹介されなかった白髪対策について補足していきたいと思います。

食事と白髪サプリで白髪対策

白髪対策に欠かせないのが、髪の主成分であるタンパク質。

タンパク質に含まれるアミノ酸フェニルアラニンが、メラニン(色素細胞)の生成をサポートします。

同時にタンパク質は白髪対策としてだけで無く、身体の成長に欠かせない栄養素です。

豆腐、牛肉、鶏肉、マグロ、白見魚、アジ、卵、牛乳、枝豆など
貧血を改善する栄養素と食材

ミネラル・ビタミン類無くして美髪なし!

髪の毛や色素を作る際に欠かせない栄養素がミネラルやビタミン。

栄養素 食材
カキ・ホタテ・豚レバー・高野豆腐・納豆・牛肩赤身肉等
カルシウム 乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、モロヘイヤなど
亜鉛 牛肉、豚肉、鶏肉、牡蠣、ゴマ、卵、納豆など
ビタミンE ウナギ、アーモンドなど
ビタミンC 赤ピーマン、アセロカ、ブロッコリーなど
ビタミンB郡 レバー、うなぎ、バナナなど

白髪対策・改善に効果的な食材

メラノサイト(色素細胞)がメラニンを作り出す際に欠かせないのが、チロシナーゼという酵素です。
そしてこのチロシナーゼが正常に働く為に欠かせない栄養素があります。

ヨード(ヨウ素)

細胞の成長・代謝をサポートしてメラノサイトを活性化します。

昆布・ワカメ・ヒジキ・海苔などの海藻類、イワシ、サバ、ブリ、カツオなど

チロシン

抗ストレス作用を持つメラニン色素の原料で、不足すると髪の毛に色をつけることは不可能です。

チーズ類、アーモンド、大豆、バナナ、アボガド、カツオ、マグロ、たらこなど

チロシナーゼを活性化させるミネラルで、チロシンと一緒に摂取する事で相乗効果を発揮します。

ゴボウ、大豆、納豆、そば、ホタルイカ、エビ、杏など

栄養不足になると黒髪に必要な栄養分も色素も供給不足になりますから、無理なダイエットは控えましょう。

貧血を改善して白髪対策!

女性の10人に1人は鉄欠乏性貧血をもっていると言われる程、貧血は女性にとって身近な病気のひとつです。

貧血は、酵素を運ぶヘモグロビン(鉄分)が減少する事で起こります。
この酵素は、髪の毛を生成するメラノサイトがメラニン色素をつくりだすのに欠かせません。
よって、貧血は白髪の原因になるというワケです。

鉄欠乏貧血を改善する為には、まず1日3食のバランスの取れた食事を心掛けること。

そして、「鉄」「亜鉛」「ビタミン類」「葉酸」を積極的に摂るようにしましょう。

貧血を改善する栄養素と食材
【鉄分】
レバー、牛の赤味肉、アユ、イワシ、カツオ、切干大根、パセリ、小松菜、あさり、干しエビ、牡蠣、大豆、高野豆腐、きな粉、えんどう豆、そら豆、納豆、干しブドウ、乾燥プルーン等
【亜鉛】
牡蠣、レバー、ホヤ、カニ、ハマグリ等
【ビタミンC】
ブロッコリー、小松菜、レンコン、パセリ、芽キャベツ、キウイ、苺等
【ビタミンB6】
玄米、大豆、ホウレンソウ、バナナ、ピーナッツ等
【ビタミンB12】
レバー、サバ、カキ、チーズ、卵等
【葉酸】
牡蠣、タラ、レバー、卵黄、さつま芋、ホウレン草、牛乳等

白髪サプリで白髪対策!

毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素は、白髪サプリメントで補う事も白髪対策として有効です。

実際に今回の実践レポートでは、3人共白髪サプリを取り入れていました。

フレグロウの下記記事では、口コミで女性に人気の白髪サプリをランキング形式でご紹介しています。
是非、白髪サプリ選びの参考にしてみて下さい!

女性の白髪サプリ口コミランキング★飲んで予防・改善する白髪対策!
40代女性の髪悩みNo.1と言えば「白髪」。白髪染めや白髪隠しでカモフラージュしても、頭皮や髪へのダメージは避けられないコトから、なんとか白髪を予防・改善する方法...

 

生活習慣を改善して白髪対策

生活習慣を改善して白髪対策

大きなストレスを受けたり、一時的に生活が乱れたりして出来た白髪は、ストレスが取り除かれ、生活リズムが整うことで改善される場合があります。

これは何らかの原因で一時的にメラニン色素が送りこまれなかった髪。
10代の若白髪に見られる特徴でもあります。

つまりそれだけ白髪には生活習慣が大きく関係しているという事です。

ここではそんな生活習慣を改善する白髪対策ポイントをご紹介します。

①質の良い睡眠を確保する
②ホルモンバランスを整える
③ストレスを軽減する
④喫煙。そして飲酒はほどほどに

質の良い睡眠で白髪対策

白髪の原因は色素細胞と呼ばれるメラニンの生成が不十分だからです。

そしてその色素細胞は、睡眠中に作られます。
時間帯でいうと夜の10時から夜中の2時頃、最初のノンレム睡眠時がその最も有効なタイミングです。

同時に、女性ホルモンのひとつ・エストロゲンが多く分泌されるのも睡眠中。

よって、白髪対策・改善の為には遅くても夜0時までには就眠する事を心掛けましょう。

ホルモンバランスと睡眠

ホルモンバランスを整えて白髪対策

睡眠時に多く分泌される女性ホルモンですが、実は白髪対策に女性ホルモンの存在は欠かせません。

何故なら、女性ホルモンは髪の成長に次の様な作用を持っているからです。

★エストロゲン(卵胞ホルモン)

幹細胞を刺激して髪の成長を促す。
コラーゲン生成を助け、髪にハリ・コシを与える。

★プロゲステロン(黄体ホルモン)

成長期の髪の寿命を延ばす。

しかし、やっかいな事にこの女性ホルモンは白髪が目立ち始める40代の更年期に急激に減少します。

つまりその前に、女性ホルモンを出来るだけキープしておく必要があるのです。

フレグロウの下記記事では、女性ホルモンと抜け毛・薄毛の因果関係をまとめています。
女性ホルモンを増やす方法等も紹介しているので、是非参考にしてみて下さい。

女性の抜け毛・薄毛の原因とホルモンバランスの関係とは?
女性ホルモンと抜け毛・薄毛の関係女性の抜け毛や薄毛の原因のひとつに「ホルモンバランスの乱れ」があります。女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロ...

 

ストレスを軽減して白髪対策

白髪の発生にはストレスも大きく関わっています。

仕事や家事で多忙なだったり、パソコンなどで目を酷使している女性は、ゆったりお風呂に入ったり、適度な運動を行ったりしてストレスを発散させましょう。

禁煙で白髪対策

もしあなたが喫煙者であれば、白髪対策として真っ先に禁煙する事をおすすめします。

喫煙による血流悪化により、黒髪の製造工場である毛母細胞に栄養が運ばれなくなるばかりか、大量のビタミンBを消費させ酸欠状態に陥ってしまいます。

そうなると白髪だけでなく、抜け毛・薄毛へと進行。
髪の毛だけでなく、体全体の細胞へ悪影響を及ぼし、様々な病気を誘発
させます。

喫煙と飲酒

また、タバコの話題が出た所で、お酒も実は飲み過ぎると白髪の原因になる事を覚えておきましょう。

私達の髪の毛をつくるタンパク質は肝臓で作られる為、過度な飲酒により肝臓の機能が低下すると毛母細胞にタンパク質が運ばれなくなります。

結果、栄養不足によって色素細胞と呼ばれるメラニンの生成が不十分となり、白髪ができやすくなってしまうのです。

お酒は適量をほどほどに楽しみましょう♪

染めて隠して白髪対策

今ある白髪を改善するには、白髪染めを思い浮かべる女性が大多数だと思います。

でも、今回ご紹介した実践レポートにもあったように、強い薬剤を使用する白髪染めは、回数を重ねる程に頭皮にダメージを与え抜け毛・薄毛を誘発する可能性が高くなります。

よって、美容院での白髪染めやカラーリングの間隔を、最低でも2ヶ月は空けるようにした方がベター。

その間は、頭皮や髪に低刺激で尚且つ美しくカバーしてくれる次の白髪改善法がおすすめです。

①頭皮・髪に優しい白髪用トリートメントカラー
②見つけた白髪には白髪隠し
③髪型で白髪を目立たせない
④ウィッグでオシャレに白髪対策

①トリートメントカラーで白髪対策!

頭皮と髪にダメージを与えるのが白髪染めスパイラル。
それを最小限に抑える為には、負担をかけないホームケアの白髪用トリートメントカラーが有効です。
白髪を自然にカモフラージュしながら、髪の質感も美しく整えてくれる白髪対策アイテムです。

トリートメントカラーで、今ある白髪を優しくカモフラージュしましょう♪

ポーラ白髪カラートリートメント
ポーラグローイングショット
カラートリートメント

全2色:ブラック・ブラウン
販売価格:3,132円(税込)

②白髪隠しで白髪対策!

どういうワケか、黒髪よりも太くてピンピン元気な白髪。

あっという間に分け目や生え際に出てきてしまう白髪対策には、見つけた瞬間にいつでもどこでもカバーできるクイックリタッチの白髪隠しがおすすめです。

フレグロウの下記記事では、口コミで女性に人気の白髪隠しをランキング形式でご紹介しています。
是非、白髪隠し選びの参考にしてみて下さい!

女性用白髪隠しのおすすめは?口コミ人気ランキングと選び方
スティック・スプレー・ファンデーション、使いやすい白髪隠しは?「あっ!こんなところに白髪が!」そんな時に活躍するのが、伸びた根元や生え際、分け目などの気にな...

 

③髪型で白髪対策

白髪との付き合いはこれからずっと続くもの。
だからこそ、白髪が目立たない髪型やカラーリングを提案してくれる、信頼できるサロンに頼りましょう!

白髪が目立たない髪型

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④ウィッグを使って白髪対策

白髪染めや白髪隠しが面倒だったり、薄毛も気になる…という時には、手っ取り早く女性用ウィッグを活用するという手もあります。

特に同窓会や結婚式など、華やかな席に出向くのを機会にウィッグデビューしたという女性は多いようですよ。

フレグロウの下記記事では、部分用ウィッグからフルウィッグまで人気通販ブランドを紹介しています。

1万円代のお手頃ウィッグからハイブランドまで、幅広くピックアップしているので見るだけでも楽しめると思いますよ。

女性用ウィッグ・かつらの人気通販ブランドと選び方【女性の薄毛対策】
初めてでも安心!女性の薄毛対策にウィッグ・かつらがオススメ♪「薄毛が気になって外出には帽子が欠かせない」「薄毛でヘアスタイルやオシャレが楽しめない」「結婚式や...

 

女性の白髪はあきらめない!

女性の白髪はあきらめない!

今回は、現役白髪Womenたちが実践している白髪対策・改善法をメインにお伝えしましたが、いかがでしたか?

30・40・50代と年代は違っても、白髪対策の根本的な考え方やアプローチ方法は共通しています。

★現役白髪Womenたちの白髪対策・改善法
・白髪染めにこだわらず、髪型やカラーリングで白髪を目立たせない
・今ある白髪は白髪トリートメントや白髪隠しでカモフラージュ
・体の中からは食事と白髪サプリで白髪対策
・体の外からはシャンプーやマッサージ、紫外線対策等の頭皮ケア
・喫煙、飲酒、睡眠不足、ストレスといった生活習慣の改善

そして、加齢によって出来てしまった白髪を黒髪に戻す事は難しいものの、それ以上白髪を増やさないケアをする事は可能だという事が分かりました。

未来の薄毛対策の為にも、今からあきらめない白髪対策・改善ケアを始めましょう♪