女性の薄毛対策とおすすめアイテム【シャンプー・育毛剤・サプリetc】

女性の薄毛対策アイテムと予防・治療法

男性の薄毛と異なり、女性の薄毛はヘアサイクルの休止期が異常に長くなる事で起こります。

つまり、女性の薄毛は毛根が一時的に眠っているだけ!?

だとしたら、頭皮が活性化し毛根にしっかりと栄養が行き届くようになれば、正常なヘアサイクルを回復させる事は可能な筈!

という事で今回は、女性の薄毛対策とおすすめアイテムについてご紹介します!

休止期が長い女性のヘアサイクル

私達の髪は、絶えず生え変わる毛周期と呼ばれるヘアサイクルを繰り返しています。

その中で最も長いのが成長期で女性は4年~6年、退行期が2~3週間、休止期は2~3ヶ月と言われています。

ヘアサイクル

薄毛はこのヘアサイクルにエラーが生じる事で起こりますが、成長期が短くなる男性の薄毛と違って、女性の薄毛は休止期が長くなるのが特徴。

つまり、休止期が異常に長くなることで新しく生えてくる筈の髪の成長が鈍化して、抜け毛だけが目立つというワケです。

男女の薄毛の違い

女性の休止期が長くなる原因

ヘアサイクルにエラーが生じる原因には、血行不良や栄養不足による頭皮環境の悪化やホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。

中でも深刻なのが頭皮の血行不良です。

そもそも血液が毛根に栄養を運ぶ事が出来なければ、髪は成長する事ができません。

肩こり、ストレス、冷え、喫煙、過度なダイエットなどは全て頭皮の血行不良に繋がります。
また、頭皮の乾燥や雑菌の繁殖なども悪影響を及ぼします。

薄毛対策は落とす・潤す・与える!

ヘアサイクルを正常化する為には、まず血行不良を改善する事が先決です。

なぜならいくら毛根が髪を作ろうとしても、頭皮が血行不良を起こしていればヘアサイクルは活動停止状態になってしまうからです。

よって、薄毛対策にはスキンケアと同じ様に「落とす」「潤す」「与える」の3ポイントを抑えた頭皮ケアが重要です。

次の章からは、この3ポイントに則した薄毛対策とおすすめアイテムをご紹介していきます♪

※気になる項目をクリックするとジャンプします♪

薄毛対策①シャンプー

頭皮にとって、スキンケアのクレンジングや洗顔にあたるのが、日々のシャンプー

つまり、シャンプーもクレンジングと同じく不要な汚れだけを落とし、頭皮に必要な潤いを守る事が必要条件。

そして薄毛対策におすすめなのが、弱酸性で頭皮に負担の少ないアミノ酸シャンプーです。

低刺激のアミノ酸シャンプーは、頭皮の保湿因子を残しながら不要な汚れだけを洗い流してくれるので、必要以上に皮脂を取り過ぎる事もありません。

おすすめのシャンプーは?

アミノ酸シャンプーの中でも、頭皮環境を整えて血行や育毛促進効果のある成分が配合されたシャンプーがおすすめです。

★マイナチュレスカルプシャンプー&コンディショナー

マイナチュレシャンプー

モニターキャンペーン特別価格
内容量:
・シャンプー200ml
・コンディショナー186g

通常セット価格:6,360円(税別)
→定期コース価格:5,408円(税別)
※送料無料
※2回目以降もずっと5,408円!
※14日間返金保証付き

薄毛対策としておすすめのアミノ酸シャンプーと言えば、7月下旬にボトルパッケージがリニューアルしたばかりの「マイナチュレスカルプシャンプー」

頭皮への優しさと使用感に徹底的にこだわり、洗浄成分だけでなく、頭皮環境や髪の毛をサポートする30種ものアミノ酸系・天然植物由来成分を配合
キメ細かい繊細なたっぷりの泡が頭皮・頭髪を優しく包み込みます。

更に、洗浄成分No.1のラウロイル加水分解シルクNa、頭皮・毛髪ダメージを内と外から徹底ケアしてくれるぺリセアを高配合。
高いトリートメント効果と浸透力で、ノンシリコンとは思えない仕上がりを実現しました。

フレグロウの下記記事では、薄毛対策のおすすめのシャンプーをランキング形式にて紹介しているので、是非参考にどうぞ♪

女性の薄毛対策に効く!おすすめシャンプーランキングと選び方
女性の薄毛対策は毎日のシャンプーから!「シャンプーやブラッシングする度に抜け毛が気になる」「分け目や頭頂部が薄くなってきた気がする」など、薄毛・抜け毛が気に...

こんなシャンプー方法はNG!

せっかく薄毛対策に効果的なシャンプーを使っていても、間違ったシャンプー方法では効果を得る事ができません。

ここではありがちな、やってはいけないシャンプー方法を紹介するので自分のやり方と比較してみて下さいね。

フレグロウNGイラスト

シャンプー液を直接頭皮につける

シャンプー液をいきなり頭皮につけると、刺激によって頭皮ダメージに繋がります。
シャンプー液は必ずしっかり泡立ててから使うようにしましょう。

泡立てネットを使ったり、洗面器にシャンプー液と同量のぬるま湯を足して泡立てると、簡単に濃厚泡が作れます。

髪の毛だけ洗って頭皮を洗わない

頭皮の毛穴には汚れや詰まっています。
指の腹を使って髪だけでなく頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。

頭皮の血行が良くなり、その後に使う育毛剤の浸透もサポートします。

髪の毛を洗うのでは無く、頭皮を洗う事を意識しましょう。

すすぐ時間が短い

シャンプー後にすすぎ残しがあると、フケやかゆみの原因になります。
また育毛剤の浸透の妨げにもなります。

洗った時間の倍位の時間をかけて、しっかり洗い流すようにしましょう。

薄毛対策②育毛剤

女性の薄毛対策には早め早めの対処が肝心です!

年齢肌を感じたらエイジングケアをするように、頭皮にも育毛剤を投入して元気な髪が生えてくる頭皮を育てましょう。

おすすめの育毛剤は?

★ベルタ育毛剤[医薬部外品

ベルタ育毛剤

【定期便パック】
[セット内容]
・ベルタ育毛剤×1本(通常価格5,980円)
・ベルタ頭皮クレンジング×1本(2,000円相当)
・女性のための育毛講座プレゼント

通常価格:7,980円(税別)
→初回限定!50%オフ3,980円(税別)
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※30日間全額返金保証付
※2回目以降は4,980円(税別)
※要3回継続(中止・解約は4回目以降)

女性の薄毛対策におすすめの育毛剤は、天然由来成分にこだわった無添加処方の「ベルタ育毛剤」

センブリエキス、グリチルリチン酸HCI、酢酸DLαトコフェノールといった育毛有効成分はじめ、業界最大級の育毛・頭皮ケア成分56種類を99.9%も凝縮配合。

更に、厳選した32成分をナノ化する事で毛穴の奥にまで栄養成分を浸透させる事に成功。

頭皮環境を整え抜け毛・薄毛を予防する効果が期待できます。

下記記事では、女性におすすめの育毛剤をランキング形式で紹介しています。
是非参考にしてみて下さいね。

女性用育毛剤おすすめランキングと効果的な選び方・使い方
抜け毛や薄毛が気になり始めたら、「育毛剤」というワードが目につくようになりますよね。確かに最近では女性用の育毛剤も多く販売されていますが、元々男性向けがメイ...

薄毛対策③頭皮マッサージ

女性の薄毛対策として次におすすめなのが頭皮マッサージ

頭皮の血行不良は、酸素や栄養素が髪の製造工場とも言うべき毛根部に運ばれなくなる事で、髪の成長に悪影響を与え、抜け毛・薄毛が増える要因となります。

頭皮マッサージには、副交感神経を刺激してリラックス効果を高める作用もあります。

頭皮マッサージを行うタイミングとしては、次の3パターンがあります。
自分の生活習慣に合わせたやりやすいタイミングで、無理のないように行うのがおすすめです。

シャンプー前に行う

シャンプー前に、オイルを使った頭皮クレンジングでマッサージをするのも薄毛対策に効果的です。

頭皮クレンジング

頭皮クレンジングの方法

頭皮クレンジングは、必ず頭皮や髪が乾いた状態で行います。

頻度は多くても週に1回程度。
月1でもOKです。

①ブラッシング
ブラッシングで余分な汚れを落とし、頭皮の血行を良くします。

 

②オイルを頭皮に塗布する
500円玉程度のオイルを手にとり、少しずつ頭皮に塗布していきます。
ポイントは髪の毛ではなく、頭皮につけること!

 

③マッサージ
オイルを頭皮全体に馴染ませたら、指の腹で円を描くように優しくマッサージしていきます。

 

④お湯で洗い流す
5分程度マッサージしたら、ぬるま湯を少し足してオイルを乳化させます。
これは肌のオイルクレンジングと同じ要領ですね。
肌と同じように乳化されて汚れが浮いてきたらお湯でしっかりと洗い流します。

 

⑤シャンプー&トリートメント
通常通りシャンプー&トリートメントを行います。

 

★ヴェレダ オーガニックヘアオイル


容量:50ml
メーカー希望小売価格:2,160円
→ベルコスメ価格:12%オフ1,890円(税込)
※送料無料

頭皮クレンジングにおすすめなのが、WELEDAオーガニックヘアオイル

ピーナッツオイルにゴボウエキスや天然エッセンシャルオイルを配合。

頭皮マッサージはもちろん、パーマやカラーリングで傷んだ髪の集中トリートメントやスタリリングにも使えるとあって口コミや雑誌でも大人気のヘアオイルです。

頭皮をやわらくして、しなやかなでツヤのある髪に整えてくれます。

シャンプー時に行う

頭皮クレンジングや育毛剤を使わない場合には、シャンプー時の頭皮マッサージがおすすめ。

但し、この3パターンの中で最も頭皮や髪が濡れた状態で行う為、ダメージを極力抑えるよう短時間で優しく!を心掛けるようにして下さいね。

シャンプーマッサージ

シャンプーマッサージの方法

 

①全体を優しくマッサージ
手のひら全体で頭部を包み込むようにして、両手の指で優しく揉むような感覚でマッサージします。

 

②下から上へマッサージ
生え際から頭頂部、側頭部を下から上へ向かってそれぞれマッサージしていきます。

 

③前後に動かす
最後に頭皮を前後に動かすと、血行が促進され抜け毛・薄毛により効果的です。

 

育毛剤をつけた後に行う

育毛剤を使用する場合は、その後に頭皮マッサージをするのが効果的です。

但し、育毛剤をつけてすぐマッサージするのでは無く、まずは育毛剤を頭皮に馴染ませた後1~2分置いてから行うのがおすすめ。

おすすめのマッサージ方法

薄毛対策④ブラッシング

ブラッシングは髪のほつれをとかすだけで無く、頭皮に適度な刺激を与える事でマッサージ効果が生まれ、頭皮の血行促進に役立ちます。

特におすすめなのがシャンプー前のブラッシング

髪や頭皮に付着した埃や汚れ、そして古くなった角質を落とすだけでなく、シャンプーの洗浄効果をアップさせてくれます。

但し、ワックスやハードなヘアスプレー等のスタイリング剤を使用している場合はNG!

必要以上に摩擦が生じる事で、髪が絡まって抜けたり傷む原因になります。

シャンプー前にブラッシング!を習慣化させましょう。

ブラッシングの方法

ここではシャンプー前におすすめのブラッシング方法をご紹介します♪

髪が絡まりやすい毛先等は先にとかしておきます。
 

①額から頭頂部に向かって
額から頭頂部に向かって、大きなストロークでブラッシングします。
但し、力を入れ過ぎない様に注意して下さいね。

 

②サイドから頭頂部に向かって
サイドも頭頂部に向かって引き上げるようなイメージでブラッシングします。

 

③襟足から頭頂部に向かって
下を向いて、うなじの辺りから頭頂部に向かってブラッシングします。

 

おすすめのブラシは?

ヘアブラシは頭皮や髪に直接触れるものだけに、金属やナイロン製のブラシは髪や頭皮にダメージを与えてしまう原因になり兼ねません。

そこでおすすめなのが、頭皮に優しい豚毛・猪毛タイプやクッションタイプのパドルブラシ

どちらも髪の毛が絡みにくく、頭皮マッサージ効果もあるので抜け毛・薄毛対策に使わない手はありません!

★メイソン・ピアソン

メイソンピアソン

販売価格:11,340円~
※送料無料

創業150年、イギリスのハンドメイドブラシの最高峰!
「ブラシ界のロールスロイス」とも評されているメイソンピアソン。

世界中のトップスタイリストや女優、セレブに愛され続けるそのヒミツは、徹底的にこだわり抜いた猪毛と独自開発のクッションパッド。
最高級の猪毛と職人の手練の技で生み出された唯一無二のヘアブラシです。

★AVEDA パドルブラシ

AVEDAのヘアブラシ

メーカー希望小売価格:2,916円
→ベルコスメ販売価格:1%オフ2,900円(税込)
※送料無料

大手口コミサイト@cosmeのブラシ部門で第1位を獲得した、AVEDAの大人気パドルブラシ。

ブラシ部分が頭皮に程良い刺激を与え、抜け毛防止や育毛、頭皮ケアに効果的。

頭皮や髪へのあたりがソフトなので、ブローやスタイリング時の頭皮や髪の毛への負担を軽減してくれます。

薄毛対策⑤ドライヤー

洗髪後に濡れたままの髪を放置すると、常在菌が増殖する事でニオイやかゆみといった頭皮トラブルの原因になります。

また、自然乾燥は頭皮や髪から必要以上の水分が蒸発してしまう事で頭皮の乾燥が進み、抜け毛・薄毛が増える要因に。

よって洗髪後はタオルドライの後、できるだけ早くドライヤーで乾かす事が大切です。

おすすめのドライヤーは?

今やドライヤーは髪を乾かすのみならず、抜け毛・薄毛をケアする時代に!

★ヤーマン スカルプドライヤー ロゼDXセット

ヤーマンスカルプドライヤー

通常単品合計価格:22,500円
→公式サイト限定価格:1,500円オフ21,000円(税別)
※送料無料

女性の薄毛対策におすすめのドライヤーがこちら。

あの「アートネイチャー」のサロンでも、ホームケア製品として推奨されている、ヤーマンスカルプドライヤー

付属のブラシアタッチメントを装着して、スカルプHモードにすると約42℃の温風・遠赤外線・毎分約3,700回の振動で、頭皮をじんわりと刺激。

温めながら頭皮をマッサージする事で、理想的な頭皮環境へと導きます。

更にスカルプCモードに切り替えれば、涼風と振動で頭皮に栄養&潤いを閉じ込め、Wモードの効果でまるでヘッドスパを受けているような心地良さを体感!

低温風×遠赤外線、更にマイナスイオン機能で静電気を抑え、髪を守りながら効率良く髪を乾かす事ができます。

薄毛対策⑥頭皮マッサージグッズ

肌のスペシャルケアと同じ様に、薄毛対策にも頭皮マッサージ家電やグッズを導入するのもおすすめです!

おすすめの頭皮マッサージグッズは?

★ヤーマン アセチノヘッドスパ


販売価格:12,000円(税別)
※送料別途一律648円(税込

薄毛対策におすすめの頭皮家電がこちら。

シリーズ累計200万台突破の大ヒット!

ヘッドスパから首・肩のもみ出しまで、エステ級のリラクゼーションが得る事ができる、ヤーマンの「アセチノヘッドスパ」

3Dフィンガーアタッチメントによる、毎分200回の高速回転と先端突起の刺激が、至福の時間を約束してくれます。

 
★インボーテ フィンガーヘッドスパ

インボーテフィンガーヘッドスパ

販売価格:7,800円(税別)
※送料・代引手数料無料

薄毛対策におすすめの頭皮マッサージアイテム、2点目は雑誌や口コミでも人気の「インボーテ フィンガーヘッドスパ」

プロの指の動きを再現した5本のフィンガーヘッドが、頭皮を優しく引き上げていく様はクセになる心地良さ!

1分間に約8500回の微振動で、「たたく」「揺れる」の縦横ダブルモーションが頭皮に程良い刺激を与えてくれます。
 

薄毛対策⑦ヘッドスパ

ヘッドスパ

ストレスで自律神経の交感神経が優位になると、血流が悪化。

その結果、毛根細胞の機能が低下して抜け毛・薄毛のリスクが高まります。

そしてそんなストレスと血行不良を一度にケアしてくれるのが、美容サロンのヘッドスパ

専用クレンジングで頭皮の皮脂詰まりを洗浄し、育毛成分を配合した美容液等を塗布して行われる頭皮マッサージで頭皮も髪もふっくらツヤツヤ!

薄毛対策というよりも頭皮のエイジング全般に効果的なので、カットやカラーリングと一緒に試してみると良いですよ。

薄毛対策⑧UVケア

薄毛対策として忘れてはいけないのが、UVケア

肌老化を進行させる原因の約60%は紫外線にあると言われ、加齢よりも影響が強いと言われています。

しかも、体の中で最も太陽に近い頭皮は紫外線を浴びやすく、その量は、なんと顔の約2倍から3倍と言われています。

そんな紫外線を長時間浴びる事で頭皮は乾燥し、日焼けのダメージで抜け毛・薄毛の原因に!

フレグロウの下記記事ではそんな紫外線が頭皮や髪に与える影響や、おすすめの頭皮・頭髪用UVケアアイテムをたくさん紹介しています。

紫外線が女性の抜け毛・薄毛の原因に!頭皮・髪の日焼け止め対策とは?
紫外線があなたの頭皮を老けさせる!?頭皮も紫外線対策をしないと、抜け毛・薄毛やたるみの原因になるんです!春から一気に増える紫外線。顔や体の日焼け止めは万全だ...

見た目で薄毛対策

ここまで紹介してきたシャンプーや育毛剤といった女性の薄毛対策アイテムは、どれも長期間の使用が必要です。

その間、今ある薄毛の悩みを即効解決する薄毛対策としておすすめの方法やアイテムが次の3つ!

*薄毛が目立たない髪型やヘアアレンジ
*増毛スプレー
*女性用ウィッグ

ここでは、こうした見た目で解決できる薄毛対策についてご紹介します♪

見た目で薄毛対策

薄毛対策⑨薄毛が目立たない髪型やヘアアレンジ

抜け毛や薄毛が気になると、髪型にも悩みますよね。

でも、女性の薄毛を目立たせない髪型のポイントを抑えれば、オシャレにカモフラージュする事だって可能です!

女性の薄毛を目立たせない髪型のポイント

①前髪の量を増やす
②前髪を短くカットする
③レイヤーで動きを出す
④カールや耳かけスタイルで視線を外す
⑤ふんわりヘアアレンジで薄毛カバー

フレグロウでは、下記記事にて女性の薄毛が目立たない髪型やヘアアレンジをたくさん紹介しています。
是非参考にしてみて下さいね♪

頭頂部や前髪の薄毛が目立たない髪型【女性のヘアスタイル】
プロの美容師オススメ!薄毛が目立たない髪型カタログ「最近抜け毛が多くなった気がする」「分け目が目立つようになってきた」「おでこや前髪の薄毛が気になる」「トッ...

薄毛対策⑩増毛スプレー

女性の薄毛対策として髪型だけでは心もとない…という場合には、増毛スプレーをプラスするのもおすすめです。

特に白髪隠し機能がついた増毛スプレーであれば、白髪と薄毛の両方をカモフラージュしてくれるので一石二鳥です。

★ヘアーモーメントP

ヘアモーメントP

内容量:90g
カラー:ブラック/ダークブラウン

通常価格:3,500円(税別)
→初回限定価格:50%オフ1,750円(税別)
※一世帯1回1本限り
※送料・代引手数料無料

シュッ!とひと吹きするだけで白髪と薄毛を一度にカバーできると、口コミでも大人気なのが「ヘアーモーメントP」

大ヒット美顔器「ツインエレナイザー」でお馴染みの、EBiS(エビス)が開発・販売している白髪隠し&増毛スプレーです。

ヘアモーメントPモニターAさん

自分では見えにくい頭頂部や分け目の白髪&薄毛もこの通り!
スプレータイプだから簡単に無かった事にしてくれます!

薄毛対策⑪おしゃれウィッグ

薄毛のコンプレックスを隠すのではなく、ファッションとして楽しむという発想の転換で「女性用ウィッグ」もおすすめです。

現在では部分用ウィッグからフルウィッグまで、機能性とファッション性の両方をクリアしたおしゃれウィッグが多く販売されています。

でも、ウィッグのショップに出向くのに抵抗がある…という女性におすすめなのが通販のウィッグショップ。

購入前に、複数のウィッグを無料で取り寄せて、自宅で試着できるサービスを行っているショップも多いので、安心してお試しできます♪

★ウィッグ専門店Linea‐Storia


[リネアウィッグプラチナム] 
★天使のエレガントショート
・人毛100%(スキン付き)
・総手植え
・カラー全3色
販売価格:29,800円(税込)
※送料無料
※自宅試着OK

数十万もするウィッグには手が出ない。
ウィッグってどんな感じなのか、まずは気軽に試してみたい。

という女性におすすめなのが、業界最大級の品揃えを誇るウィッグ通販サイト「Linea‐Storia」

中でもフレグロウが最もおすすめしたいのが、医療用ウィッグとしても大人気の最高級ライン「リネアウィッグ・プラチナム」。

大人の女性の薄毛対策にピッタリの自然でオシャレなウィッグが見つかりますよ!

フレグロウでは下記記事にて、色々な女性用ウィッグ通販サイトや失敗しないウィッグの選び方などを紹介しているので、是非参考にどうぞ♪

女性用ウィッグ・かつらの人気通販ブランドと選び方【女性の薄毛対策】
初めてでも安心!女性の薄毛対策にウィッグ・かつらがオススメ♪「薄毛が気になって外出には帽子が欠かせない」「薄毛でヘアスタイルやオシャレが楽しめない」「結婚式や...

インナーケアで薄毛対策

ここまでは、頭皮や髪に直接アプローチする薄毛対策の方法とおすすめアイテムをご紹介してきました。

しかし、どんなに体の外から薄毛対策を行っても、食生活や生活習慣が乱れていては効果を得る事はできません。

女性の薄毛対策には体の内からもしっかりケアする事も大切です。

ここからは次のインナーケアによる薄毛対策についてご紹介していきます。

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薄毛対策⑫食事

偏った食事や栄養不足、過度なダイエットも髪の成長に悪影響を及ぼします。

薄毛対策には、食事内容を整え、毎日の食事をなるべく規則正しく摂る事も重要です。

髪の毛はケラチンと呼ばれるタンパク質から出来ているので、良質のタンパク質を含む食品を積極的に摂る事が大切です。

同時に髪の毛の成長を促す、各種ビタミンミネラル類をバランス良く摂ることを心掛けましょう。

栄養素 効能 食品
タンパク質 髪の主成分 大豆製品、卵
魚類、牛乳
肉類etc
ヨード 育毛を促す ワカメ、ヒジキ
等の海藻類
ビタミンE 血行促進 玄米、胚芽米
胡麻、ナッツ類etc
ビタミンB群 新陳代謝促進 玄米、小麦胚芽米
米ぬか、豚の赤身
レバー、マグロetc

薄毛対策⑬育毛サプリ

食事の大切さは重々分かっているけれど、仕事・家事・子育て・介護等で多忙のあまりつい簡単に済ませてしまう事もありますよね。

そんな時の薄毛対策として、「育毛サプリ」を取り入れるのもおすすめです。

おすすめの育毛サプリは?

★無添加オールインワンサプリ マイナチュレサプリ

マイナチュレサプリ

通常価格:6,523円(税別・送料別)
→定期コース価格:5,695円(税別)
※送料無料
※90日間返金保証制度付き

女性の薄毛対策としておすすめの育毛サプリが、無添加オールインワンサプリメントとして人気の「マイナチュレサプリ」

健康な頭皮や髪に欠かせないタンパク質や18種類のアミノ酸、109種の植物酵素エキスなど育毛に効果的な成分を高配合。

また髪の悩みだけでなく、美容・健康・血行促進成分をバランス良く配合する事で女性の体を内からトータルサポート。

100%無添加の安心・安全性と、2014年より3年連続モンドセレクション銀賞受賞の実力で、高い評価を得ている女性用育毛サプリです。

薄毛対策⑭睡眠

睡眠不足

慢性的な睡眠不足は頭皮の血流を悪化させ、抜け毛・薄毛に繋がります。

よって薄毛対策に良質な睡眠は欠かせません!

と言うのも、髪の毛の毛根にある毛母細胞の分裂は午後9時頃にピークを迎え、髪の毛は午後10時から午前2時頃にかけて最も成長するからです。

出来れば最低でも6時間程度を目安に熟睡感を得る為にも、午前0時には就眠する事を心掛けましょう。

薄毛対策として良質で十分な睡眠時間を確保するには、次のような事に注意しましょう。

*照明を落とした、静かで暗い寝室。
*適度な室温。
*就眠前の激しい運動は避ける。
*入浴は就眠の2~3時間前に。但し湯温を高めにしない事!
*寝る前にカフェイン、アルコール、ニコチンといった刺激物を摂らない。
*覚醒作用があるPCやスマホのブルーライトを浴び無いようにする。

薄毛対策⑮ストレス解消

薄毛対策にはストレスを軽減する事も必要です。

何故なら、過度なストレスがかかると自律神経のバランスが崩れて血管が収縮し、血行や栄養の循環が悪くなる事で抜け毛・薄毛を誘発する可能性があるからです。

また、ストレスはホルモンバランスの乱れや免疫力低下にも繋がる為、栄養の吸収が悪くなり、毛母細胞への栄養供給が不足する事で髪の成長に悪影響を及ぼします。

ストレスを完全に無くす事はできませんが

・少しでも自分の時間をつくる
・何もしない&考えない時間をつくる
・自然の中に身を置いてみる
・何かに没頭する

など、ストレスを溜め過ぎずに適度に解消していく事を心掛けることが大切です。

その為にも、良質な睡眠やバランスの取れた食生活が日々のストレス軽減には必要だと言えます。

ホルモンバランスを整える

薄毛対策⑯ホルモンバランスを整える

女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があり、女性の抜け毛・薄毛にも大きく関係しています。

★エストロゲン
髪の成長を促し、ヘアサイクルの成長期をキープする働きを持っています。

 

★プロゲステロン
毛髪の寿命を延ばす作用があります。

 

しかし、この女性ホルモンは更年期(45~55歳)に急激に減り始め、閉経後はそれまでの10分の1程度の分泌量にまで減少します。

その結果、男性ホルモンが優位になる事でFAGA(女性男性型脱毛症)と呼ばれる脱毛症を発症する場合があります。

よって女性の薄毛対策には、女性ホルモンの減少を最小限に食い止める必要があるのです。

下記記事では、女性ホルモンと抜け毛・薄毛の因果関係から女性ホルモンを増やす方法まで詳しく紹介してるので、是非参考にしてみて下さい。

女性の抜け毛・薄毛の原因とホルモンバランスの関係とは?
女性ホルモンと抜け毛・薄毛の関係女性の抜け毛や薄毛の原因のひとつに「ホルモンバランスの乱れ」があります。女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロ...

クリニックやサロンで薄毛対策

頭皮ケアやインナーケアによる薄毛対策には限界がある。
もっと早く薄毛を改善して効果を実感したい。

という場合には、サロンの増毛エクステやクリニックの稙毛なども薄毛対策としては有効です。

ここでは女性の増毛と稙毛について簡単にご紹介します。

薄毛対策⑰増毛エクステ

薄毛対策として女性に人気なのが、増毛エクステ

その名前の通り、自分の毛髪にエクステのように人工毛髪を結びつける増毛方法です。

費用はサロンによって異なりますが、 平均すると1本約50円前後。
頭頂部や分け目とった女性の薄毛をボリュームアップには、約400本程度が必要な為、約2万円前後の費用が発生します。

そして増毛エクステのメリットとデメリットは次の通りです。

★増毛エクステのメリット
*頭皮へのダメージが少ない
*髪を短時間で増やす事ができる
*色々なヘアスタイルを楽しめる
*初期費用を比較的抑える事ができる
★増毛エクステのデメリット
*毛根への負担から抜け毛が発生する場ケースがある
*定期的なメンテナンスが必要
*増毛エクステは半永久的な増毛法では無い

フレグロウの下記記事では、増毛に関する方法や費用等について詳しく紹介しています。

女性の増毛の種類と費用★メンテナンスはいくら位かかるの?
【Q.】分け目が目立ってきて、薄毛が気になるので増毛を考えています。ネットで色々見ていると、増毛はメンテナンス費用がかかるとの事。初期費用含めて、料金はいくら...

薄毛対策⑱稙毛

稙毛とは、頭皮に直接、自毛や人工毛髪を移植して毛髪量を増やす外科手術です。

美容整形と同じ保険提供外になる為、手術料が高額になる事とリスクが生じる事可能性がある事を覚悟しておく必要があります。

費用の相場は、施術基本料金と植毛費用を足すと平均100万~200万程必要になります。

そして稙毛のメリットとデメリットは次の通りです。

★稙毛のメリット
*1回の手術で毛髪量を一気に増やす事ができる
*半永久的に髪が生えてくる為、薄毛のストレスから解放される
*施術後のメンテナンスは不要
★稙毛のデメリット
*身体的・精神的リスクを伴う
*初期費用が高額になる
*定着する迄半年~1年程かかる

下記記事では、増毛と稙毛はどちらが女性の薄毛対策としてはおすすめなのか、その違いを含めて紹介しています。

女性の増毛と稙毛の違い★薄毛対策に効果的なのはどちら?
男性とは違う!?女性の増毛・稙毛の基礎知識増毛や稙毛といった専門的な薄毛治療は、男性がするものというイメージを抱いている人は少なくないと思います。それが今で...

まとめ

薄毛対策は内と外から

女性の薄毛対策の基本は「落とす」「潤す」「与える」の3ポイント。
頭皮の不要な汚れはしっかり落として、必要な潤いは守り、育毛に効果的な栄養分を外と内から与える事が大切です。

今の抜け毛・薄毛の悩みを解消し、未来の薄毛を予防する為には、頭皮の外と内からのWの薄毛対策が有効です。

女性の薄毛対策は外と内から!

・頭皮に優しく育毛成分が配合されたアミノ酸シャンプー
・正しいシャンプー方法をマスターする
・女性用育毛剤を投入
・マッサージやブラッシングで血行促進
・抜け毛・薄毛をケアする美容家電を投入
・美容サロンのヘッドスパを利用
・頭皮頭髪の紫外線対策
・髪型やウィッグで薄毛対策
・増毛スプレーで薄毛対策
・育毛効果を早く実感したい場合は、増毛エクステや稙毛を検討

但し、いきなり全部をやろうとすると義務感で逆にストレスになってしまう場合もあります。

まずは今の自分にとって、最も取り組みやすい薄毛対策から始めてみるのがおすすめです。