20代の女性用育毛剤おすすめTOP3と選び方|20代の抜け毛・薄毛対策

20代におすすめの女性用育毛剤TOP3と選び方

「育毛剤」と聞くと中高年の人が使うイメージがありますが、実は20代でも抜け毛や薄毛に悩む女性は少なくありません。

でも一体どんな育毛剤を使ったら良いのか、値段や効果の程が気になりますよね。

そこで今回は、20代女性におすすめの育毛剤にフォーカス!

初めての育毛剤として、安心して使える処方や無理の無い価格帯の育毛剤を厳選!

口コミやその効果と共に、20代特有の抜け毛・薄毛の対策法についても合わせてご紹介します。

20代におすすめの育毛剤ランキングダイジェスト!

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↓商品画像をクリックするとジャンプします!↓

商品名 価格 特徴
ベルタ育毛剤 【1位】
ベルタ育毛剤
[医薬部外品]
3,980円 業界最大級の成分配合&ナノ化で浸透!
マイナチュレ育毛剤 【2位】
マイナチュレ育毛剤
[医薬部外品]
980円 180日間返金保証付きの女性用無添加育毛剤!
デルメッドヘアエッセンス 【3位】
デルメッドヘアエッセンス
[医薬部外品]
2,000円 独自開発成分が女性ホルモンにアプローチ!

女性の脱毛症の原因と育毛剤の効果

女性の抜け毛や薄毛、つまり脱毛症にはいくつか種類があり、それぞれ原因が異なります。

そして、種類によっては育毛剤の効果があまり期待できない脱毛症も存在するのです。

育毛剤の効果を得る為には、まずは自分がどの脱毛症に該当するのか把握しておく必要があります。

そこで、女性の脱毛症の種類と原因、その脱毛症に育毛剤が効果があるのか、以下の表で見てみましょう。

種類 原因 育毛剤の効果
びまん性脱毛症 頭皮ダメージや
ホルモンバランスの乱れ
など原因は複数
女性男性型脱毛症
(FAGA)
加齢に伴う女性ホルモン減少
分娩後脱毛症
(産後の抜け毛)
妊娠出産による
ホルモンバランスの乱れ
牽引性脱毛症 ポニーテール等
長期間に及ぶ
まとめ髪等
円形脱毛症 自己免疫疾患の一種
病院での治療が有効
×
薬剤性脱毛症 抗がん剤投与などの副作用 ×
脂漏性湿疹 皮脂の過剰分泌
病院での治療が有効
×

表の通り、女性の脱毛症には色々ありますが、育毛剤が効果的なのは下記の3タイプ。

・びまん性脱毛症
・女性男性型脱毛症(FAGA)
・分娩後脱毛症(産後の抜け毛)

この内、女性男性型脱毛症(FAGA)は、主に加齢による女性ホルモンの低下が原因で起こる為、20代女性は該当しません。

となると、20代女性の脱毛症で育毛剤が効果的なのは、「びまん性脱毛症」「分娩後脱毛症」という事になります。

次の章では、この2つに絞ってその原因を探っていきましょう。

20代女性の抜け毛・薄毛の原因

「びまん性脱毛症」「分娩後脱毛症」といった、女性の抜け毛・薄毛の原因は、どちらもヘアサイクルが乱れる事によって発生します。

ヘアサイクルの乱れとは?

ヘアサイクルとは、成長期→退行期→休止期といった、髪の毛が生えて抜ける周期の事です。

頭皮環境が整っていれば、ヘアサイクルも正常に機能する為、抜け毛や薄毛などの頭皮トラブルはありません。

正常なヘアサイクル

しかし何かしらの原因で頭皮環境が悪化すると、ヘアサイクルが以下のように乱れます。

乱れたヘアサイクル

具体的には、成長期が通常よりも短くなり、充分成長しきれない内に退行期が訪れ、休止期が長くなってしまうのです。

つまり、髪の毛が生えてくる期間が短く、抜けていく期間の方が長いということ。

そのため、抜け毛が増えて薄毛になってしまうのです。

フレグロウ悪い口コミ
Q.男性と女性では抜け毛・薄毛の原因って違うの?

 

A.YES!
男性の場合、男性ホルモンが酵素の5α-リダクターゼと結びつき働きが強化され、毛母細胞を攻撃することによって発毛を止めてしまう事で起こります。
女性の場合、ヘアサイクルの成長期を維持する働きを持つ女性ホルモン「エストロゲン」の減少による、ヘアサイクルの乱れが原因です。

フレグロウアドバイス

 

では、なぜヘアサイクルが乱れるのでしょうか。

20代女性の場合、それは「頭皮ダメージ」と「ホルモンバランスの乱れ」に原因があります。

20代女性のヘアサイクルが乱れる原因

◆頭皮ダメージ
・間違ったシャンプー
・過度なヘアケア
・紫外線やエアコンによるダメージ
・ドライヤーやブラッシングの影響

◆ホルモンバランスの乱れ
・睡眠不足
・ストレス
・偏った食生活やダイエット
・運動不足
・妊娠出産

以上のように、20代女性のヘアサイクルが乱れる原因はひとつでは無く、複雑に絡んでいる為、絞り込むのが難しいのです。

特に女性ホルモンは、ストレスや睡眠不足・栄養不足・妊娠・出産の影響をダイレクトに受けてしまいます。

よって、20代女性の抜け毛や薄毛の予防・改善の為には、育毛剤を取り入れつつ、基本となる生活習慣の見直しが必要不可欠なのです。

そして、裏を返せば、20代女性の抜け毛・薄毛の症状は一時的なものであり、正しい頭皮ケアを行う事で充分に改善できる可能性が高いと言うことです!

20代向け女性用育毛剤の選び方

20代女性の抜け毛・薄毛の原因と育毛剤の効果の有無が分かったところで、次は肝心の選び方のポイントを見ていきましょう。

育毛剤と一口に言っても、製品毎に成分や使用感、値段などが異なります。

ここでは、特に20代女性におすすめの育毛剤の選び方をご紹介するので、是非、育毛剤選びの参考にしてみて下さいね。

20代女性の抜け毛・薄毛対策として、育毛剤を選ぶポイントは次の4点です。

  • ①女性用育毛剤を選ぶ
  • ②医薬部外品を選ぶ
  • ③成分で選ぶ
  • ④続けられる価格帯の育毛剤を選ぶ

 

それぞれを詳しく見ていきましょう。

①女性用育毛剤を選ぶ

上の項でも説明した通り、女性と男性とでは脱毛の原因が違います。

原因が異なるのですから、自ずと配合されている成分にも違いがあります。

女性用育毛剤が低刺激で無添加のものが多いのに対して、男性用育毛剤は高濃度で刺激が強いタイプが多いのが特徴です。

こうした男性用の育毛剤を女性が使った場合、頭皮の炎症等のリスクを高めます。

よって、女性の脱毛の原因に特化した、女性専用育毛剤を選ぶことが大切なのです。

②医薬部外品を選ぶ

医薬部外品から選ぶ

次の選択ポイントは、国にその効果が認められた「医薬部外品」の女性用育毛剤を選ぶ事です。

医薬部外品とは、厚生労働省が許可した効果・効能に有効な成分が配合されたものを指します。

医薬部外品の育毛剤には、「医薬部外品」または「薬用」という表示がクレジットされているので、必ずチェックする事をオススメします。

本記事でご紹介する女性用育毛剤は、全て「医薬部外品」の育毛剤です!
フレグロウアドバイス

 

③成分で選ぶ

②成分で選ぶ

先述の通り、20代女性の抜け毛・薄毛の原因が「頭皮ダメージ」と「ホルモンバランスの乱れ」にある事から、必要となる成分ポイントは次の5つです。

中でも、国に認められた育毛有効成分をピンク文字で表記しているので、是非チェックするようにして下さいね。

①毛母細胞の活性化につながるもの

ニコチン酸アミドグリチルリチン酸2Kペンタデカン酸グリセリドパンテノール(プロビタミンB5)

②抗炎症・抗酸化・殺菌作用で頭皮を清潔に保つもの

グリチルリチン酸HCIヒノキチオール

③頭皮の血行を促進するもの

センブリエキスビタミンE誘導体(酢酸トコフェロール)

④頭皮を保湿するもの

ヒアルロン酸、ヒオウギエキス、アロエエキス、イチョウ葉エキス、サンザシエキス、オトギリソウエキス、ピロリドンカルボン酸ナトリウム等

⑤低刺激で無添加処方のもの(避けたい成分)

パラペン(防腐剤)、紫外線吸収剤、香料、着色料、石油系界面活性剤、鉱物油、タール系色素、合成ポリマー、動物性原料、シリコン、酸化防止剤

④続けられる価格帯の育毛剤を選ぶ

続けられる価格帯の育毛剤を選ぶ

既にヘアサイクルの章でご説明した通り、育毛剤の効果を実感するには、最低半年から1年は継続が必要です。

しかも、毎日続ける事が大切なので、経済的に負担がかかるものはおすすめしません。

その点、今回ランキングでご紹介する女性用育毛剤は、初回価格980円~3,980円、定期コース2回目以降は4,000円~4,980円と、20代でも無理の無い範囲で続けられる育毛剤をチョイスしています。

これらを参考にして、無理無く続けられる価格帯の育毛剤を選びましょう。

20代女性におすすめの育毛剤TOP3

お待たせしました!

それでは、20代女性向けの育毛剤の選び方を踏まえた、おすすめの育毛剤TOP3を、口コミと合わせてご紹介していきます!

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業界最大級の育毛・頭皮ケア成分配合!

ベルタ育毛剤[医薬部外品]

ベルタ育毛剤

 
20代女性におすすめの育毛剤ランキング、第1位は女性育毛剤売上・満足度・人気度で軒並みNo.1を獲得している「ベルタ育毛剤」です。

その最大の特徴は、厳選した育毛・頭皮ケア成分56種類を、業界最大級の99.9%も凝縮配合している点。

しかもその内、天然由来成分が占める割合はなんと99.6%!

更に、32もの成分をナノ化して、毛穴の奥にしっかり浸透させる事に成功した女性専用の薬用育毛剤です。

項目 判定/内容
育毛効果
低刺激度
使いやすさ
コスパ
内容量 80ml(約30日分)
使用回数 1日1~2回
初回特別価格 3,980円
2回目以降 4,980円
返金保証 定期のみ
90日間
おすすめ度 ★★★★★

※表示価格は全て税別です。

ベルタ育毛剤の注目成分

*センブリエキス
お茶や漢方薬によく使われる成分です。
毛細血管を拡張し、血行を促進、頭皮に栄養を行きわたらせます。
また、保湿成分や老化を促す活性酸素の働きを抑えて頭皮環境を整えます。

*グリチルリチン酸2K
甘草から抽出したエキスで、抗炎症作用があるため敏感肌用の化粧品によく使われています。
育毛剤として使用した場合、頭皮の炎症を抑えて頭皮状態を整えます。
また、高い殺菌作用でフケやかゆみを抑えます。

*酢酸トコフェノール
抗酸化作用があり過酸化脂質の発生を防ぎ、頭皮環境を改善します。
血行を促進する効果もあります。

その他、びわ葉エキス・カンゾウ葉エキス・ジオウエキスなどの多くの頭皮ケア成分が配合されています。

ベルタ育毛剤の口コミ

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
3ヶ月位で抜け毛が減った!

まだ20代なのに、ストレスのせいか抜け毛が酷くて。
シャンプーするのがとても怖かったんです。
何かケアをしたくて、見つけたのがベルタ育毛剤です。
女性専用だし、配合成分が多くて効きそうだったからです。
頭皮マッサージしながら3ヵ月使用した所、前よりも抜け毛が少なくなりました!
髪の毛自体も丈夫になった気がします。

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
産後の抜け毛に!

産後の抜け毛がなかなか改善しなくて、ママ友に相談したらオススメされたのが「ベルタ育毛剤」でした。
使用を始めて1ヵ月ですが、乾燥気味だった頭皮の状態がとても良くなっています。
まだハッキリと抜け毛が減った!という実感はありませんが、うねって広がり気味だった髪の毛がだいぶ落ち付いてきました。
パッケージも化粧水みたいで、周りを気にせず使えるのがいいですね!

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
母娘で愛用中!

就職してから生活が不規則になったせいか、日に日に抜け毛が増えてきてすごく悩んでいました。
実家の母に相談すると、自分が使っている育毛剤が良いからともらったのがきっかけです。
もうすぐ1本目を使い終わりますが、排水溝にたまる抜け毛の量が減ってきたように思います。
これからも母娘でお世話になりたい育毛剤です。

お得に購入する方法

通常購入5,980円(税抜)ですが、通常定期便パックになると初回特別価格で3,980円(税抜)になります。
内容は、育毛剤とベルタ頭皮クレンジング、女性のための育毛講座がパックになっています。
2回目以降も4,980円(税抜)で送料無料で購入できます。

【通常価格】
◆1本:7,980円(税別)

【定期便パック】
[セット内容]
・ベルタ育毛剤×1本
・ベルタ頭皮クレンジング×1本(2,000円相当)
・女性のための育毛講座プレゼント

[価格]
◆初回限定!50%オフ3,980円(税別)
※送料無料
※90日間全額返金保証付
※2回目以降は4,980円(税別)
※要3回継続(中止・解約は4回目以降)

ベルタ育毛剤をお得に購入するには

 

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女性用無添加育毛剤!

マイナチュレ育毛剤[医薬部外品]

マイナチュレ

 
20代におすすめの女性用育毛剤、第2位は、リピート率96.5%を誇る、女性用無添加育毛剤として有名な「マイナチュレ育毛剤」です。

女性用育毛剤では初となる、5年連続モンドセレクション金賞受賞とシリーズ累計100万本を突破している人気のヒミツは、女性の頭皮や髪の毛のために徹底的に無添加にこだわった優しい処方にアリ。

香料・着色料など11成分を無添加、27種の天然成分と10種のアミノ酸を配合。

180日間もの全額返金保証付などが人気を後押しして、若い女性から年配の女性まで幅広いファンが多いのが特徴です。

項目 判定/内容
種類 医薬部外品
育毛効果
低刺激度
使いやすさ
コスパ
内容量 120ml(約30日分)
使用回数 1日1~2回
初回特別価格 980円
2回目以降 4,557円
返金保証 定期のみ
180日間
おすすめ度 ★★★★★

※表示価格は全て税別です。

マイナチュレ育毛剤の注目成分

*センブリエキス
頭皮の血行を促進し、毛髪の元である毛母細胞に栄養を届けてくれます。
また、抗炎症作用と抗酸化作用を持ち、頭皮環境を改善してくれます。

*グリチルリチン酸HCI
抗炎症作用により、頭皮の炎症を抑えて頭皮状態を整えます。
また、高い殺菌作用でフケやかゆみを抑えます。

*酢酸DLαトコフェノール
抗酸化作用により、頭皮を清潔に保ち、髪の毛を生えやすくします。
血行を促進する効果もあります。

*海藻エキス(ミツイシ昆布)
ミネラルやフコイダンなどの髪にいい成分が含まれています。
特にミツイシ昆布には他の昆布に比べて、βカロテン、ビタミン、亜鉛など育毛にいい成分が豊富に含まれています。

この他、毛根に栄養を行き渡らせ、活性化を促す「10種のアミノ酸」と、育毛サイクルを整える「27種の天然成分」をバランスよく配合し、健やかな頭皮へと導きます。

マイナチュレ育毛剤の口コミ

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
敏感肌でも安心して使える!

育毛剤の嫌な臭いが無く使いやすいです!
敏感肌なので、無添加の育毛剤はとても助かります。
実際、刺激が無いし安心して継続できます
生え際が薄かったのが、半年ほどで以前より気にならないようになりました。
これからも使っていこうと思います。

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
フケ・かゆみ・抜け毛に効果アリ!

フケやかゆみ、抜け毛に悩んでいました。
マイナチュレは、若い人でも使用している人が多いと聞いて購入しました。
いかにも育毛剤って感じのデザインじゃないので、人目を気にせずに使えます
使い始めてから、頭皮の乾燥が治ってフケもかゆみも出なくなりなした。
シャンプーの時にごっそり抜けていた毛も抜けにくくなりました
使い始めてよかったです。

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
若い人にこそオススメ!

もともと髪の毛が細く、猫っ毛でボリュームが無いのが悩みでした。
しかも最近では抜け毛が増えてきて、困っていました。
そんな時に母親から勧められたのがマイナチュレです。
まさか20代で育毛剤を使う事になるなんて思っていませんでしたが、使い始めてから髪の毛が丈夫になってきたんです!
ハリやコシも出てきて、ボリュームも出てきました!
本当に効果あるので、若い人にもぜひおすすめしたいです。

お得に購入する方法

マイナチュレ育毛剤をお得に購入するには、公式サイトの「期間限定特別キャンペーン」がオススメです!

通常価格5,945円(税別)+送料のマイナチュレ育毛剤が、特別キャンペーンの定期コースを利用すれば、85%オフ980円(税別)で購入できます。

さらに、180日間全額返金保証がついているので、万が一肌に合わなかった時でも安心です♪

期間限定特別キャンペーン実施中!
5月31日まで

通常価格:5,745円(税別)
→定期コース初回限定価格82%オフ980円(税別)
※送料無料
※180日間全額返金保証付
※2回目以降は4,557円(税別)
※要6回継続(中止・解約は7回目以降)

マイナチュレをお得に買う方法

 

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薬用育毛成分CTP配合!

デルメッドヘアエッセンス[医薬部外品]

デルメッドヘアエッセンス

 

20代女性におすすめの育毛剤ランキング、第3位は製薬会社が開発した女性用薬用育毛剤「DERMEDデルメッドヘアエッセンス」です。

女性ホルモンの減少による抜け毛・薄毛にフォーカスし、独自開発の薬用育毛成分「CTP」を配合。

毛母細胞を活性化して、太くて丈夫なボリュームのある髪の毛に導きます。

デルメッドヘアエッセンスの注目成分

*独自成分CTP(6-ベンジルアミノプリン)
元々植物の成長に使用されていた成分です。
毛母細胞の細胞分裂を促し、髪の成長を促す働きがあります。

*グリチルリチン酸2K
抗炎症・抗アレルギー作用を持ち、頭皮を健康に保つ効果が期待できます。

*ポップ抽出液
女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをします。

 

その他、毛髪を保護する「マテ茶エキス」、育毛をサポートする「大麦発酵エキスBlack」、フケ予防の「サリチル酸」等を配合。

20代ならではの乱れがちな頭皮環境を整えながら、爽やかなシトラスフルーツの香りとメントールが気分もリフレッシュさせてくれます。

項目 判定/内容
種類 医薬部外品
種類 医薬部外品
育毛効果
低刺激度
使いやすさ
コスパ
内容量 120ml(約30日分)
使用回数 1日1~2回
初回特別価格 2,000円
2回目以降 4,000円
返金保証 なし
おすすめ度 ★★★★☆

※表示価格は全て税別です。

デルメッドヘアエッセンスの口コミ

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
抜け毛が減った!

生え際が薄くなってきたので、こちらを試してみました。
製薬会社が開発したので効きそうだと思って。
使い始めて3ヵ月ですが、抜け毛が減り、生え際が目立たなくなってきました!

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
髪にボリュームが出てきた!

メントールが入っているので、使用感がさっぱりとしていてお気に入りです。
敏感肌ですが、あまり刺激もなく使えています。
使い始めてから、髪にボリュームが出てきました。
昔から髪の毛がぺったんこだったのに嬉しいです!

フレグロウ良い口コミ
20代女性
 ★★★★★(5.0)
フケ・かゆみが改善された!

フケやかゆみを改善したくて購入しました。
これでマッサージすると、頭皮の血行がとても良くなります。
乾燥も減って潤うので、フケやかゆみがほとんどなくなりました。
プラス、髪の毛にツヤとハリが出てきました。

お得に購入する方法

デルメッドヘアエッセンスをお得に購入するには、公式サイトがオススメです!

通常価格4,320円(税込)のデルメッドヘアエッセンスが、初めての方限定で50%オフ2,160円(税込)で購入することができます。
もちろん、送料は無料です!

デルメッドヘアエッセンスをお得に買うには

女性用育毛剤の正しい使い方

育毛剤の正しい使い方

育毛剤は、ただつければいいというものではなく、正しい使い方があります。

使い方は各メーカーによって若干異なる為、原則として、購入した育毛剤の取扱説明書を参考に使用してください。

ここでは一般的な育毛剤の使い方のポイントだけをご紹介しておきます♪

・シャンプー後はしっかりタオルドライをしてから塗布する
・髪の毛ではなく頭皮にしっかりと染み込ませる
・気になるところには育毛剤を重ね付けする
・育毛剤を塗った後はドライヤーでしっかり乾かす
・毎日継続して使用すること

頭皮マッサージのやり方

上の項で紹介した使い方の他にも、頭皮マッサージを行うと血行が改善してより効果が倍増します。

育毛剤を塗布した後に行うのがベストですが、その際は5分程置いて、育毛剤が頭皮にある程度馴染んでからマッサージするようにしましょう。

★簡単頭皮マッサージのやり方
①指の腹を使って、指10本で頭を包む
②一箇所揉んだら少しづつずらし、頭皮全体をマッサージしていく
③頭皮が硬くなっている箇所は丁寧にマッサージする

下記動画は、今回育毛剤ランキング第2位でご紹介した「マイナチュレ」の頭皮マッサージ法です。

とても分かりやすく、簡単な頭皮マッサージなのでオススメですよ♪

 

育毛剤プラスαで抜け毛・薄毛対策

育毛剤プラスαで抜け毛・薄毛対策

せっかく良い育毛剤を使っていても、肝心の食生活や生活習慣が乱れたままでは、思うような効果を得る事はできません。

ここからは、育毛剤と同時に行いたい20代女性の抜け毛・薄毛対策法を、次の3つのポイントに沿ってご紹介していきます。

  • ①食生活編
  • ②生活習慣編
  • ③ヘアケア編

 

①食生活編

食生活

20代は自分の体型を気にしてしまい無理なダイエットをしたり、インスタント食品など偏った食事を摂りがちです。

特に、進学や就職などで一人暮らしを始めると、食生活が乱れる傾向にあります。

しかしこのような行いは、栄養バランスを崩してしまい、抜け毛を増やしてしまうのでNGです。

まだ成長期にある20代は、圧倒的にたんぱく質が不足していると言われています。

そして何を隠そう、髪の毛の90%以上はこの「たんぱく質」で作られているのです。

下の表は、20代の育毛に効果的な栄養素と食品をまとめたものです。

抜け毛や薄毛の予防・改善の為にも、是非積極的に摂るようにしましょう。

20代の育毛に効果的な食べ物

栄養素 効能 食品
タンパク質 髪の毛を
構成する
大豆製品、マグロ、鶏肉、
白身魚、乳製品、枝豆
ビタミンB2
ビタミンB6
細胞の生成を
サポート
レバー、卵、マグロ、カツオ
ビオチン 髪の毛や皮膚の
健康維持
豚・牛のレバー、カレイ、
イワシ、茹で大豆、ナッツ類
亜鉛 毛細細胞の細胞分裂
と再生を促進
生ガキ、うなぎ、豚・鶏レバー、
大豆製品、チーズ、卵黄、ナッツ類
コラーゲン 髪の毛の生成、
水分保持
動物性ゼラチン、すっぽん、鮭、
うなぎ、鶏の皮、手羽先

下記記事では、育毛に効果的な食べ物についてより詳しく紹介しているので、是非参考にしてみて下さい!

育毛にいい食べ物ってあるの?女性の抜け毛・薄毛予防は食生活の改善から!
女性の抜け毛・薄毛の悩みと言えば、40代の更年期がひとつのターニングポイントでしたが、最近では年代を問わず抜け毛・薄毛に悩む女性が増えています。その原因のひと...

飲酒はほどほどに

お酒を飲むのはとても楽しいことですが、飲み過ぎは育毛を妨げてしまいます。

髪の毛の成長を妨げたり、育毛に必要なアミノ酸が消耗されてしまうからです。

飲むのであれば、ほどほどにすることをオススメします。

②生活習慣編

生活習慣

生活習慣は、頭皮は元より、心身の健康づくりのベースとなるものです。

健康な髪の為には、肌と同じように規則正しい生活が大切です。

これを機会に、積極的に見直してみましょう。

質の良い睡眠

睡眠不足が続くと、肌荒れや目の下のクマなど肌トラブルが出るように、実は頭皮にもダメージは蓄積されていきます。

人間は寝ている間に成長ホルモンと言う物質を分泌します。

この成長ホルモンは、就眠中に髪の毛をはじめ、人間のあらゆる細胞の成長や修復をしてくれるんです。

特に22時~2時の間は、成長ホルモンが一番多く分泌される時間帯です。

抜け毛や薄毛の予防・改善を目指しているのなら、夜更かしをせずにしっかりと睡眠をとることが重要です。

睡眠の質を上げるためにも、ベッドに入る30分~1時間前にはパソコンやスマホを止めて、脳をリラックスさせることをオススメします。
フレグロウアドバイス

 

ストレス解消

ストレス解消

ストレスが溜まると自律神経に悪影響を与え、血行が悪くなる事で頭皮に栄養が行き渡らなくなります。

髪の毛をつくる毛母細胞が栄養不足に陥ると、髪の成長が難しくなり、抜け毛や薄毛になってしまうのです。

特に、20代のストレスによる抜け毛や薄毛が増加しています。

軽い運動をしたり、趣味を見つけるなどして、こまめにストレスを解消するようにしましょう。

カルシウムビタミンCは、ストレスに効果がある栄養素です。

食事に摂り入れる事で、効率よくストレスを解消することが出来るのでオススメです♪

フレグロウアドバイス

 

血行促進(冷え対策)

血行促進(冷え対策)

手先の指先が冷たくなる「末端冷え性」に悩む女性は多いと思いますが、何を隠そう「頭」も人間の末端部分なので、同じ様に「頭皮」も冷えやすいと言えます。

冷えは頭皮の血行を悪くする為、血液によって充分な栄養が行き渡らず、育毛を阻害してしまいます。

頭皮の血行を良くするには、体全体を温める必要があります。

冷え対策をすることによって、育毛を促進させましょう。

入浴であたたまる

入浴であたたまる

入浴はシャワーだけで済まさず、あったかいお湯にゆっくりと浸かって、全身の血行を良くしましょう。

お風呂に入りながら頭皮マッサージをすると尚効果的です!

ゆったりとしたバスタイムは、心身のリラクゼーション効果が高まる為、毎晩は無理でもせめて週末だけでもしっかり湯船に浸かる事をオススメします。

★どこでもできる!簡単頭皮マッサージ

①側頭筋をほぐして血流アップ!

グーにした両手を、第2関節の山をこめかみに当てます。
そのまま耳の後ろに向かって少しずつスライドさせながら、側頭筋をグリグリとほぐしていきます。

 

②耳下から顎の下までグーでマッサージ

①と同じ手で耳下から顎の付け根まで5回ほどマッサージ。

頭皮と顔は1枚の皮膚で繋がっているので、首から上全体の血流を良くする事が効果的です。

 

③カギの手で顎先から耳の下に向かってマッサージ

人差し指をカギのように曲げ、親指と人差し指で顎を挟み込みます。
そのまま耳の下に向かって手を滑らせます。
5回程繰り返して血流をアップさせましょう!

 

適度な運動

血行を促進させるために運動は不可欠ですが、中でも育毛に効果的なのが有酸素運動です。

と言ってもジムに行ったり、ハードな運動をする必要はありません。

軽いエクササイズや、ウォーキング、踏み台昇降などがおすすめ。

手軽に続けられるエクササイズを選んだら、空気をしっかりと体内に取り込んで、血流をよくしましょう。

露出高or締付強の下着・洋服は避ける

露出の高い下着・洋服はもちろんの事、締め付けが強い下着も血液の流れを悪くし、体を冷やしてしまいます。

育毛を目指すのであれば、ゆったりとした快適なサイズの服や下着を付けることをオススメします。

露出高or締付強の下着・洋服は避ける

煙草は百害あって一利なし

タバコを吸うと、ニコチンの働きで毛細血管を委縮させてしまいます。

それにより、血流が悪化し体を冷やしてしまうのです。

その証拠に、喫煙してから数分で頭皮の表面温度が1℃~3℃も低下すると言われています。

抜け毛や薄毛の予防・改善を目指す女性にとって、「喫煙」は全く利益が無いばかりか、健康を損なう要素しかないない為、避ける事をオススメします。

③ヘアケア編

③ヘアケア編

ヘアケアは、直接頭皮や髪の毛を触る行為です。

おしゃれに余念の無い20代の場合は、いき過ぎたヘアケアや間違ったやり方が、抜け毛・薄毛の原因をつくっていることも。

肌と同じで何事もやり過ぎは禁物です。

ここからは、そんなヘアケアの落とし穴についてご紹介していきます。

シャンプーやシャンプー法を見直す

シャンプーは頭皮の汚れを落とすために大切ですが、洗いすぎると逆効果になります。

シャンプーで大切なのは、頭皮の脂分を必要以上に取り過ぎないこと。

洗浄力の強いシャンプーは避け、低刺激のアミノ酸シャンプーがオススメです。

おすすめのアミノ酸シャンプーは、下記記事で紹介しています♪

女性の薄毛対策に効く!おすすめシャンプーランキングと選び方
女性の薄毛対策は毎日のシャンプーから!「シャンプーやブラッシングする度に抜け毛が気になる」「分け目や頭頂部が薄くなってきた気がする」など、薄毛・抜け毛が気に...

 
また、シャンプー時には適量を手のひらで泡立ててから、指の腹を使って優しく洗いましょう。

洗った後は、熱すぎないお湯でしっかりとすすいで下さいね。

更に、濡れた髪を放置するのはNG!

ドライヤーで髪の根元からしっかり乾かすのを習慣にしましょう!

フレグロウ悪い口コミ
Q.頭皮や髪のためには、毎日シャンプーしない方がいいの?

 

A.YES!
通常、頭皮の汚れは38度のお湯で9割は落ちます
よって、頭皮の乾燥を防ぐ為にも1日~2日おきのシャンプーがベターです。

但し、ムースやヘアワックス等の整髪料はお湯だけでは落ちないので、ノーシャンプーの日は整髪料を使わないようにしましょう。

フレグロウアドバイス

 

ノーシャンプー、俗に言う「湯シャン」については下記記事で詳しく紹介しているので、参考にどうぞ♪

湯シャンで頭皮はニオう?抜け毛に良いって本当?湯シャンの効果と正しいやり方
【Q.】シャンプーを使わずにお湯だけで髪を洗う 「湯シャン」 をするだけで、抜け毛や白髪、髪のハリ・コシ不足に効果があるって本当ですか?【A.】個人差はありますが...

ヘアカラーやパーマは最低2ヶ月は空ける

おしゃれに欠かせないヘアカラーやパーマですが、実はこれらの液材は、頭皮や髪の毛に刺激を与え大きな負担になります。

特に市販のカラー剤は、サロンのカラー剤よりも非常に刺激が強い薬剤が使われているので要注意!

頻繁にヘアカラーやパーマをすることは避けて、最低2か月は間隔を空けるようにしましょう。

下記記事では、ヘアカラーやパーマと抜け毛との関係について解説しています。
気になる方は是非参考にしてみて下さい♪

ヘアカラーやパーマは抜け毛が増える原因になりますか?
【Q.】ヘアカラーをしてから抜け毛が増えた気がします。パーマやカラーは、抜け毛が増える原因になりますか?【A.】強い薬剤を使うヘアカラーやパーマは、抜け毛の原因...

髪を強く引っ張る髪型は避ける

髪を強く引っ張る髪型は避ける

オールアップのポニーテールやきつい編み込みなど、髪を強く引っ張る髪型は頭皮に負担がかかります。

このようなヘアスタイルを毎日のように続けていると、牽引性脱毛症を引き起こす可能性が高くなり、抜け毛が増えてしまいます。

特にロングヘアの女性は、髪の毛が長い分ショートよりも負担がかかります。

抜け毛が気になる女性は、これを機会に自身の髪型を見直してみてはいかがでしょうか?

頭皮と髪もしっかり紫外線対策を

肌にはしっかり日焼け止めを塗っていても、頭皮や髪の紫外線対策は怠りがちではないですか?

しかし、顔の3倍もの紫外線を浴びる頭皮のダメージは、毛根にまで及ぶのです!

その結果頭皮が乾燥し、固くなることで血流悪化を招き、炎症脱毛を引き起こします。

外出の際には帽子をかぶる、日傘を利用する、頭皮・髪の毛用のUVカットスプレーを使用するなど、紫外線対策をしっかり行いましょう。

下記記事では、おすすめの日焼け止めスプレーなど、頭皮・髪の紫外線対策について紹介しています!

紫外線が女性の抜け毛・薄毛の原因に!頭皮・髪の日焼け止め対策とは?
紫外線があなたの頭皮を老けさせる!?頭皮も紫外線対策をしないと、抜け毛・薄毛やたるみの原因になるんです!春から一気に増える紫外線。顔や体の日焼け止めは万全だ...
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Q.9月に抜け毛が増える気がするのは、紫外線の影響なの?

 

A.YES!
秋口は、年間を通して抜け毛が増える時期です。

紫外線の影響はもちろん、エアコンによる乾燥に加え、夏バテによる食欲不振睡眠不足などとも関係しています。

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まとめ

20代におすすめの育毛剤まとめ

20代女性の抜け毛・薄毛は、一時的なストレスや生活習慣が原因になっているケースが目立ちます。

つまり、これらを見直しながら同時に育毛剤を使用する事で、より早く育毛の効果を実感する事ができるという事です。

次のような髪悩みがあれば、育毛剤の始め時です。
諦めずに、しっかりと育毛に取り組んでいきましょう!

・抜け毛が増えた
・前髪が頼りなくなってきた
・髪が細くなってボリュームが減ってきた
・分け目や頭頂部の薄毛が気になる
・額の生え際が薄くなってきた気がする